Bạn càng năng động và khoẻ mạnh khi mang thai thì bạn càng dễ dàng thích nghi với sự thay đổi về dáng vóc và sự tăng cân của mình. Nó cũng sẽ giúp bạn thích nghi tốt với chuyển dạ và lấy lại nhanh vóc dáng sau khi sinh. Duy trì hoạt động thể chất hoặc tập thể dục hàng ngày của bạn (đi bộ, chạy bộ, yoga, khiêu vũ hoặc thậm chí đi bộ đến các cửa hàng và trở lại) miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Tập thể dục không nguy hiểm cho thai nhi. Có một số bằng chứng cho thấy phụ nữ năng động ít gặp phải các vấn đề trong thai kỳ và chuyển dạ sau này. Dưới đây là các bài tập bạn có thể áp dụng trong thai kỳ.
Nguồn: https://www.acog.org/store/products/patient-education/poster/exercises-during-your-pregnancy-and-exercises-after-your-baby-is-born-poster.
Tổng hợp: ThS.BS. Đinh Thanh Nhân (Khoa Phụ Sản – Bệnh viện Gia Đình)
